c trening

Siemka mam takie pytanie ,wiecie jak na początku się ćwiczyłem to praktycznie po każdym treningu był taki fajny ból mięśnia(czuć że się go trenowało) ,a teraz już tego nie ma .Czy to dobrze czy też źle i trzeba zmienić trening lub coś w nim ? Dzięki

Mam prośbę, chciałbym polepszyć moje osiągi na 50 m dowolnym i zejść poniżej 1:40:00 na 100 dowolnym. Na 50m mam 36-38s, a na 100m nie trenuję, ale mam w granicach 2 min. Mam 16 lat, 180cm, 63kg. Trening około 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc.

Witam. Prosilbym o ulozenie planu treningowego, cwicze w domu mam 1 hantel narazie 7 kg ale niedlugo dokupiejeszcze kilka poza tym robie pompki brzuszki no i mam drazek. Jesli bylby ktos tak mily i by mi pomogl to bym byl wdzieczny. z gory thx

Hej mam 16 lat zaczynam trochę ćwiczyć, kupiłem 25kg sztange+obciazenia razem. Chcę abyście ułożyli mi jakiś plan treningowy dodam ze gram w klubie piłkarskim wiecj nóg za bardzo ćwiczyć nie muszę z góy dzięki.

Witam chciałem się właśnie zapisać na treningi do klubu w piłkę nożna i mam pytanie co mam wziąć ze sobą na pierwszy trening ;] Jaki ciuchy jaki buty?? itp Proszę o rady ;]

mam pytanie niedługo kończę cykl na cm3 i aakg jaki następny suplement na następny cykl ( robię masę )byście mi polecili ???, ja osobiście się zastanawiam nad "creatine micronized 200Mesh+ribose ale może wy macie lepsze pomysły???? może Papaj się wypowie albo Jabi.

Witam mam pytanie czy odpychanie nóg na suwnicy jest to ćwiczenie izolowane ? bo mi się wydaje że nie ale wole zapytać . Tu wprowadź tekst linku...

Witam Mam pytanie o rozkład w ciągu tygodnia treningu 4 dniowego który wyglądałby tak : 1). klatka biceps 2). plecy 3). barki triceps 4). nogi (chcialbym robić 2 razy w tyg brzuch i 2 razy łydkę) jak to rozmieścic w tygodniu co po czym itp ? dzieki

Tomek Pabiniak Trening Klatki i Bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=fuSXp9VPlsw /SFD/Images/2016/1/12/fa2389e7104241d291b99568579099cb.jpg

Witam mam do oceny trening www.sas.mp3s.pl/sfd/trening/index.html oraz diete do tego treningu : www.sas.mp3s.pl/sfd/diata/index.html prosze o rady i czy dobrze. Dodatkowe inf. Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 183 cm TO tyle :)

wiem ze takich tematow było xxx ale nic tam konkretnego sie nie dowiedzalem.Chodzi mi tu o ciężary bo worek to wiem.Co ćwiczyć jakim ćięzarem ile powtorzen.Krótka piłka!

chce sie zapytać jakim ciężarem mam ćwiczyć na rzezbe,mój maks na klate to 90 kg.jak to się oblicza w procentach.teraz ćwicze tak 10 serii po 12 poetórzeń 60 kg - 65 kg (oczywiście to jest tylko klatka)

Wzrost - 179 Waga - 70 kg Wiek - 17 lat Jaki robić trening na klatę ? przy okazji możecie podać coś na łapę i bica :) thx

Witam , mam pytanie czy raz w miesiącu można sobie odpuścić trening w sensie przełożyć na następny dzień czyli miał bym 2 dni pod rząd treningu bo jestem mega zmęczony i śpiący(zajob w szkole) czy lepiej wypić te 2 kawy i isc na trening ?

Witam Mam 15 lat cwicze ok 3 miesiace mój rekord w wyciskaniu to 65 kg mógł by mi ktos rozpisac trening na klatke moim celem jest masa. gdy robie ten ktory mam teraz klatka wogole nie pracuje nieczuje zmeczenia .prosze o pomoc.

WITAM mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywac, oprócz przysiadów na miesnie czworogówe uda bo chiałbym je jescze bardziej rozwinac a przy przysaidach boje sie o kolana troche nie mam maszyny żadnej do nog ani prasy... tylko sztange... prosze o jakas porade ...pozdrawam...

Często widzę u aktorów trening różniący się od zwykłych np najpierwej trening z wagą ciała potem trochę siłowni Albo łączenie w treningu kalisteniki Czy ich trening jest dobry na masa bo wydaję się być ciekawy. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-06-28 22:49:41

Witam!! Mam pytanie jaki trening zastosowac w okresie regeneracyjnym??I czy po 2 miechach cyklu masowego nalezy zrobic juz trning regeneracyjny?Pomoznie bo nie rozumie co jest napisane w tym atlasie cwiczen.Napisane jest nie w moim jezyku.

Cześć, trenuję już 15 miesięcy i chcę zaplanować jakiś długofalowy trening mięśni brzucha tzn praktycznie od pazdziernika do czerwca, co radzicie jedni mówią że ABS II to cudo inni że poteżnego kaloryfera na tym nie zrobię, proszę o rady ew. jakieś przykładowe skuteczne treningi

Wieć tak potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń. Dostępny sprzęt: Ławeczka ze sztangą, sztanga łamana, hantelki. Moge ćwiczyć codziennie. Zależy mi na sile + brzuchu. Zależy mi żeby ktoś podał mi plan ćwiczeń dla amatora. + opisał lekko ćwiczenia gdyż jestem początkujący. Pozdro